怀孕了,孕妈妈的生理机能和体形都会发生明显的变化,腹部一天天隆起,乳房一天天丰满,胸围也慢慢增大。这一系列的生理变化,使孕妈妈对衣服、胸罩及鞋、袜等都有了新的要求。

  1、孕妇服装:以宽松为原则

  孕妈妈在选择衣服时,应尽可能选择样式简单,易穿易脱,防暑保暖,清洁卫生的。孕妈妈衣服的面料最好以纯棉为主。尤其贴身穿的内衣、内裤,更要穿纯棉的,不能穿化纤或涤棉等混纺布料缝制的。同时,炎炎夏日孕妈妈最好穿轻、薄、柔软、透气性好的人造丝、真丝、亚麻和棉织品做成的不束腰的连衣裙。

  2、孕妇鞋的选择

  孕妈妈的体形变化以后,腹部增大,身体的重心前移,为了保持平衡,一般孕妇的肩向后仰,腰部后缩。如果再穿高跟鞋,容易跌倒而发生意外。脚的柔韧度主要是靠脚弓来完成,脚弓除了可以吸收人体行走时的震荡外,还可以保持人的身体平衡,因此孕妇在选购鞋时,除了讲究舒服、保暖,还要考虑脚弓的需要。大多数孕妈妈认为,孕期最适宜穿平底布鞋,这样的鞋有牢固宽大的后跟支撑身体。但是穿平底鞋走路时,一般是脚跟先着地而脚心后着地,穿平底鞋不能维持足弓吸收震荡,又容易引起肌肉和韧带的疲劳及损伤,相对而言,选择后跟2厘米高的鞋比较合适。鞋底最好有防滑纹。

  3、孕妇面部按摩

  由于生理上的变化,孕妈妈怀孕后面部皮肤会变得粗糙、松弛,甚至会出现黑斑和皱纹等现象。为了避免这种现象,孕妇可以进行面部按摩。

  ★额部按摩:将左右手的中指及无名指放在额头上,分别自额心向左右两边做小圆按摩。连续按摩6圈后,在左右两边太阳穴上轻轻压一下。

  ★眼角按摩:用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈,然后绕过眼眶,回到眼角处轻轻按一下。

  ★眼周围按摩:用手指沿眼周围做绕圈按摩,按摩6圈后在太阳穴上轻轻压一下。

  ★鼻部按摩:用手指自太阳穴沿额头鼻梁滑下,在鼻头两侧做小圈按摩,共按摩8小圈,自上而下按摩。

  ★唇上按摩:双手手指放在唇上做8小圈按摩。

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  ★嘴角按摩:同样用两手中指及无名指在嘴角侧做8小圈按摩。

  ★下巴按摩:在下巴做8小圈按摩。

  ★嘴唇周围按摩:用双手的两指头自下巴沿着嘴角,向上按摩至唇上,再从唇上按摩至下巴。

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  ★脸颊部按摩:用双手的两指分别沿脸颊四周做大圈按摩,共按摩8圈,然后至太阳穴处轻轻压一下。

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  ★拍脸按摩:将四指并拢,左右交替在脸上轻轻拍击,一次拍击60下,做3次。

  ★颈部按摩:用双手的4个指头放在颈部由上向外按摩,自颈部逐步按摩至耳后,一共按摩6圈。

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