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??怀孕的时候,你没有必要放弃你喜欢的户外活动,但为了你和宝宝的安全,有些户外活动你应该避免。如果你对一些户外活动的安全问题存在疑虑,一定要咨询你的医生,他们能够帮助你进行安全锻炼。在这里,小编整理了一些户外运动的注意事项。

??一、关于运动

??1.如果你在怀孕前没有经常锻炼,那么在怀孕的时候,就不要进行全面常规的运动。

??2.孕妇只能进行轻运动,不要在闷热或潮湿的地方运动。

??3.避免任何有风险的活动,如骑马、冲浪、滑水、体操和有氧运动,这些都要等到宝宝出生之后才能去。

??4.还有一些活动你应该避免,如网球、羽毛球和其他轻运动。虽然你可能会感觉做这些运动很好,但你的身体的变化会改变你的重心,同时改变你的平衡感,因而会影响到你。

??5.如果你想慢跑,同时想进行轻运动,不要用力压迫你的关节和背部。

??6.避免任何球类运动等接触性运动,这有可能会打中你的腹部,虽然这对于球迷而言很不幸。

??7.运动的时候不要在高海拔的地方,氧气稀薄,会让你呼吸困难,所以不要去攀岩、登山或坐热气球。

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??8.做伸展运动的时候,尽量不要过度伸展,因为你怀孕的时候比较容易拉伤肌肉。

??9.进行运动的时候应减少平躺的姿势,包括某些瑜伽姿势,或者仰卧起坐。做这些运动时,你的子宫可能会压迫你的血管,阻碍血液流动。

??二、关于度假

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??1.水上公园或主题公园不适合孕妇,除非你只是在一旁看着。突然的加速或者突然的降落可能会伤害到宝宝,甚至可能会引起早产。

??2.研究表明,孕妇体温升高可以会对宝宝造成伤害。所以洗澡不要太热,按摩浴缸、泡浴缸和桑拿也应该避免。

??3.怀孕期间应避免穿高跟鞋,特别是在怀孕后期。怀孕会改变你的重心,重心改变会影响你的平衡感。同时你会发现你的体重的变化,会让你穿高跟鞋非常不舒服。

??4.一般来说,孕妇坐飞机是安全的,但在怀孕后期,你可能会有较多不适,所以选航空公司时要慎重,至少要确保你选择的航空公司,在飞行期间有设施应对你的各种情况。

??三、关于健康

??1.慎用阿司匹林。研究表明,经常服用阿司匹林会导致妊娠并发症,对你的宝宝造成伤害。

??2.在怀孕期间,有些药要慎用,在吃药之前一定要检查标签。

??3.不要穿有钢圈的内衣,因为会很不舒服,有钢圈的内衣还有可能会限制你的乳房的变化。

??4.怀孕的时候,不要吸烟,同时不要喝太多咖啡。研究表明吸烟和喝咖啡都对宝宝有害。

??当然,这不是一个孕妇应该避免的活动的详尽清单,但可以为你提供一些参考。当你不确定你想进行的活动是否安全时,记得咨询你的医生。

本文链接:当了准妈咪,这些注意事项莫忽略

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