当女孩子结了婚,由女孩变为女性,再到成为妈妈,这一系列的转变之后,作为女性的傲人身材就会慢慢消退了,不仅仅变得不漂亮了那么简单,而且还会成为累赘,成为自身的一个缺点。那么如何在当了妈妈之后也很苗条呢。我们首先要了解的便是,产妇为何会配胖。

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许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来,从此告别苗条的体形和时髦的衣服,步入中年妇女的行列,让人心有不甘。其实,关于这个问题还是有办法解决的。生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。我们先从最普遍的情况说起。

女性在妊娠过程中体重增加一定的量是正常的。这是身体本能地储备能量物质,以预备分娩时的辛苦,也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多,不仅自己发生肥胖,而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究,肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。

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多数女性在25-30岁之间生育的时候,这个年龄基本上已经告别了经常锻炼、拼命工作的时代,即使饮食数量不变,发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子,家务负担不重,怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗,身体发福也就不难理解了。

分娩之后,传统上要“坐月子”。在现代都市中,产妇们并不特别缺乏动物性食品,而且因为体力活动量太小,顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中,多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物,多喝汤水,便足以满足身体的需要。

以鱼、肉、蛋为主食,少吃淀粉类主食,的确可以让人在几个星期内快速减轻体重,但是这种体重下降会带来体内水分丧失和食欲下降的结果。更可怕的是,高蛋白质膳食中缺乏足够的碳水化合物,身体的主要目能量应来自脂肪,而脂肪分解中会产生“酮体”等毒物。这些物质在血液中大量积累后可使人体发生中毒。如果这种高蛋白膳食长期持续下去,甚至可导致致肾衰竭。

许多妈妈其实就是因为懒了,这是最主要的原因,首先怀孕的时候10个月都不怎么动,那可不是会变懒,要知道,一个人的习惯一个月就会养成,两个月就会深刻的哦。另外再加上生产后的一段坐月子的时间。变懒也无可厚非。但是还是要积极的恢复哦。

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