母亲便秘是很常见的现象,很多母亲也被便秘困扰深,特别是在母亲怀孕后期,这种感觉会很清楚这里,亲亲宝贝小编推荐11配方,能有效解决便秘母亲的问题。

  首先,选择含纤维多的食物

   如生产各种相对粗晶,如糙米,小麦,玉米的; 蔬菜,如黄豆芽,韭菜,油菜,茼蒿,芹菜,荠菜,蘑菇等; 各种水果,如草莓,李子,梨,无花果,甜瓜。

  二,选择的食物可以促进肠蠕动

  如香蕉,蜂蜜,果酱,麦芽糖等。。

缓解便秘11名母亲的食谱

  含有机酸三,选择食物

  如牛奶,酸奶,乳酸饮料,柑桔,苹果,等。

  四,选择含脂肪酸的食物

   如各种坚果和种子,例如杏仁,核桃,腰果,各种瓜子,芝麻; 富含脂肪的鱼。

  第五,选择含水分多的食物

  如鲜牛奶,自己制作新鲜果汁。

  六,选择含维生素丰富的食物

  如动物肝脏,蛋黄,黄豆,豆芽,芹菜,生菜,紫菜,核桃,花生等。

  七,三餐正常饮食

  尤其是,必须吃早餐,避免空腹,并多吃含纤维的食物,如糙米,小麦胚芽,全麦面包,牛奶和新鲜蔬菜,新鲜水果,尽量少吃辛辣刺激的食物,少喝碳酸饮料。

  八,养成每天定时排便的习惯

  排便后最佳的早餐,阅读书报,应养成“专心”良好的排便习惯不要排便。

  九,不应该忍受排便

  ,它打算去厕所排便。由于在体内很长一段时间积累的粪便,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议孕妇有便秘的毛病,每天喝一杯凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或早晨起床后马上喝冷水或一杯牛奶,这是帮助排便的好方法。

  十,充足的睡眠,经常活动

  更多活动能增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足,心情,缓解压力等都是减轻便秘的好方法。

  十一,保持愉快的假期

  合理安排工作生活,保证充足的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不会感到不适,由于呕吐和不安,心情烦躁状态也可导致便秘,不妨做一些有趣的事情,如听音乐,花,阅读等。,尽量避免不良的精神刺激。

  在孕妇的情况下,便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用泻药,但关键要解决上述问题是要建立良好的生活习惯。

本文链接:缓解准妈妈便秘的11个妙方_孕妇疾病

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