原标题:对于孕前营养提倡充电6

饮食对孕妇和胎儿的影响有主要的,一个健康的宝宝必须有足够的营养,怀孕前的准备工作应该尝试怀孕前开始6个月。

1。合理使用避孕药

前3个月的妊娠注意合理使用避孕药的制备,因为这些避孕药容易导致的水溶性维生素,例如叶酸,维生素B和锌,铁和其它微量营养素缺乏身体。

2。提高精子和卵子的活力

由于精子或卵子活力失败的几个例子,不强造成的怀孕是比较常见的,多吃些瘦肉,鸡蛋,鱼,动物肝脏,豆类及豆制品,海产品,新鲜蔬菜和时令水果,可以提高某些缺陷精子和卵子,以提高怀孕几率。

3。一定要注意生活

随着体内充足的水分,它可以帮助清除体内的代谢毒物如重金属,增强机体的免疫功能和抗病能力,尤其是在夏季,因此,对于妊娠胎宝宝以后的成长和发展提供良好的环境。但要注意开水自然冷却饮料,所以水具有独特的生物活性,饮用含人工制作果汁或咖啡因,色素,香精的饮料。

4。要返回到自然饮食

俗话说:“三天不吃青,两眼冒金星”,这意味着人们的健康,从自然界中天然绿色蔬菜密不可分。因此,准备怀孕和怀孕后,应支付给新鲜,无污染的蔬菜,水果和蔬菜的选择,尤其是可以超过在桌子上一些野菜和野生食用菌。避免吃含有食品添加剂,着色剂,防腐剂,食品使体内生产高品质的精子和卵子,以形成优良的胚胎。

五。饮食多样化

不同的食物含有不同的营养成分,营养成分也不是那么。一些含有这些类型的,有的用什么样的; 一些养分含量高,某些营养素的含量低。因此,要多吃一些杂食,不用节食或偏食,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。至于如何的他的身体在准备怀孕的阶段营养状况更精确的了解,你需要一个专业的身体营养,身体成分,代谢和饮食分析后(康平健康)可能给一个科学的饮食指导方案,根据水果和蔬菜,肉,蛋,奶,谷物摄入的母亲的实际营养需要。

6。请注意,在体内储存钙和铁

在怀孕后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕,然后补充为时已晚,特别是贫困妇女原本的营养。因此,在怀孕前应吃更多的食物鱼,牛奶,奶酪,海藻,牛肉,猪肉,鸡蛋,豆类,绿色和黄色蔬菜,含有丰富的铁在体内和钙库,以避免怀孕后缺乏铁的出现和钙。

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