如果你夜不能寐,可能需要更长的交货点哦!如果睡眠不好,交货时间可能会更短。为什么?下面揭秘将为您提供,同时,我们将向您介绍一种方法,如何提高睡眠质量。

  交货时间和产前睡眠有关?

  一本新书,“从失眠---从怀孕到产后掉”的美国会启发你。该书由费城儿童医院的,“睡眠中心”博士编辑。朱迪·A·明鹿书的母亲谁支持了很多新的战术来帮助睡眠。

  产前睡眠是非常重要的

  在母亲充足的睡眠对健康很重要,而且也影响了她未出生的孩子的身体状况。明鹿博士说,调查显示,在一个月之内劳动的夜间睡眠前不超过六小时的孕妇分娩谁比那些睡眠七小时以上的孕妇长期间; 此外,孕妇睡眠不超过六小时剖腹产的机率大的。

  而且有很多原因,母亲睡眠不足,例如,最多在晚上小便,或变换姿势,使腹部更舒适。

  谈论睡眠秘诀

  明鹿说,为了克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“窍门”。

  首先,尽量在晚饭前喝足够的水,去厕所在夜间,以减少数量。

  二,睡前,或者饿了,晚上避免作呕作闷吃小点心。

  第三,有足够的枕头,以保证舒适的睡眠。例如,具有的肖氏枕头腰,腹部不适保证; 在两腿之间,另外,臀部支持。

  四,尽量吃午饭食物后咖啡因少。

  第五,卧室舒适睡前保持手感好,养成良好的睡眠习惯。

  除了以上五点,但母亲一季度会觉得怀孕期间腿痛,明鹿说:“这感觉很难受,如果有虫子在爬腿。“这些症状才能缓解腿部变得怀孕20周后更为明显,只有通过不断的活动。

  明鹿说,腿部疼痛可能由缺铁引起的。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,你尽快需要到医院检查身体含铁量。

  产后也得保证睡眠

  同样重要的是保证充足的早期产后睡眠,但这样做其实是不容易的,在宝宝出生6周尤其是在。

  明鹿说,母亲应该抓住睡宝宝休息时的时间。她建议,新妈妈应多到户外散步,尤其是在早上出门早上的感觉,所以有助睡眠。

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