医网摘要:孩子的成长是有规律可循的,在幼儿的成长黄金阶段应该怎么饮食,饮食要注意什么问题,吃什么食物比较利于长个子呢?这些问题都是困扰各位新手爸爸妈妈的烦恼。下面我们就来一一解读。

  孩子的成长是有规律可循的,在幼儿的成长黄金阶段应该怎么饮食,饮食要注意什么问题,吃什么食物比较利于长个子呢?这些问题都是困扰各位新手爸爸妈妈的烦恼。下面我们就来一一解读。

  1、细嚼慢咽

  快吃食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病。

  2、适当补钙

  为了促进钙的吸收,还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高,会破坏钙的吸收。最为合适的比例是:2∶1(钙∶磷)

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  3、含盐分高的食品要尽量少吃

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  各种腌制食品和香肠,以及熏肉等盐分较高,又是熏制食品,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对孩子成长也不利。

  4、对偏食和零嘴说NO!

  零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中,提高血糖水平,导致生成大量的有机酸,分解骨骼和牙齿当中的钙,由此妨碍骨骼的形成。

  5、饭后休息一小时左右

  饭后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

  6、吃饭时少喝水

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  吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液,妨碍食物的消化吸收。另外,饭前喝水会降低食欲,所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等,会对长个有利。

  7、愉快地用餐

  在愉快的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物的消化吸收。


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